Ιδανικό για το διάστημα
πριν τις καλοκαιρινές διακοπές.
Πρόκειται για το ταχύτερο, πιο ισορροπημένο
πρόγραμμα αδυνατίσματος εν όψει διακοπών,
αποκλειστικά για υγιείς γυναίκες.
Ακολουθώντας το για 2-3 εβδομάδες,
μπορείς να χάσεις από 3 έως και 5 κιλά. Εύκολα,
γρήγορα και με συνοπτικές διαδικασίες.
Συμβουλές:
-Να πίνεις άφθονο νερό.
-Προτίμησε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά
(π.χ. γαλακτοκομικά) και υψηλά σε φυτικές ίνες
(π.χ. ολικής αλέσεως).
-Επιτρέπεται η κατανάλωση ροφημάτων χωρίς ζάχαρη,
όπως καφές, τσάι, κακάο και σόδα (αναψυκτικό).
-Χρησιμοποίησε διάφορα λαχανικά εποχής,
όσο περισσότερα είδη και χρώματα τόσο το καλύτερο.
-Βάλε μέχρι 2 κουταλάκια ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού
σε σαλάτες λαχανικών και χόρτα.
-Μπορείς να αντιμεταθέσεις τη σειρά μεσημεριανού
και βραδινού γεύματος της ίδιας μέρας.
-Αν παρατείνεις τη δίαιτα πέραν των 2 εβδομάδων,
φρόντισε να γυμνάζεσαι συστηματικά.
-Αν έχεις πολλές υποχρεώσεις καθημερινά,
εξέτασε σοβαρά τη λήψη ενός πολυθρεπτικού
συμπληρώματος διατροφής («πολυβιταμίνη»).
-Πριν ακολουθήσεις οποιαδήποτε μη εξατομικευμένη
δίαιτα, συμβουλέψου έναν ειδικό.
Πηγή: womenonly.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου