Μερικές απλές συμβουλές για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας.

α) 2-3 ποτήρια την ημέρα τσάι ιβίσκου

Ο Ιβίσκος περιέχει υψηλότατη ποσότητα σε αντιοξειδωτικά , αλλα και

 φυτοθεραπευτικές ιδιότητες που προάγουν την δημιουργία Μονοξειδίου του Αζώτου, 

το οποίο κάνει της αρτηρίες και τα μικροαγγεία πιο ελαστικά 

και μεγαλύτερα οπότε αποφεύγονται οι θρομβώσεις. 

β) Τουλάχιστον 5 μερίδες - Ιδανικά 10 απο φρούτα και λαχανικά

Αντικαταστήστε κρέας και γαλακτοκομικά με πολλές μερίδες νοστιμότατων 

φρούτων τα οποία περιέχουν πολυφαινόλες , φυτικές ίνες 

 και πανίσχυρα φυτο-θεραπευτικά στοιχεία 

που ταίζουν το μικροβίωμα (καλά βακτήρια του εντέρου) 

τα οποία μας το ανταποδίδουν με πανίσχυρους μεταβολίτες που πολλαπλασιάζουν 

την ισχύ του ανοσοποιητικού , και εμποδίζουν την ανεξέλεγκτη φλεγμονή. 

2/3 της γης έχει δυσανεξία στη λακτόζη, οπότε αν δεν έχετε κάνει το τεστ λακτάσης, 

αποφύγετε τα γαλακτοκομικά και προτιμήστε μόνο γιαούρτι με την πέτσα

 (περιέχει δισεκατομμύρια καλά βακτήρια)

 απο πρόβατο / κατσίκα ή γίδα και όχι αγελάδα η οποία περιέχει καζείνη 

τύπου Α1 με μεγάλες πρωτείνες ενώ τα υπόλοιπα ζώα καζείνη τύπου Α2 

με πολύ μικρότερες πρωτείνες που προκαλούν μικρότερο ερεθισμό. 

γ) ΜΗΔΕΝ ζάχαρη! 

Όλες οι μορφές  μονο-δισακχαρίτες, προάγουν την φλεγμονή και προάγουν 

πολύ όξινο pH, ενώ ταυτόχρονα επιδρούν αρνητικά στο μικροβίωμα του εντέρου.

 Ειδικά η ζάχαρη σακατεύει μέρος απο τους πολεμιστές μας για ώρες...

Χρησιμοποιήστε στέβια ή αντίστοιχα φυσικά γλυκαντικά όπως monk fruit ζάχαρη. 

δ) Κρίθινο ψωμί/παξιμάδι  ή σίκαλη αντί για το κλασσικό,

 πολύ χαμηλής βιολογικής αξίας εξαπλοειδές σιτάρι 

Τα 2 κορυφαία δημητριακά της γης , είναι το πανάρχαιο μονόκοκκο σιτάρι,

 το 1ο ψωμί της ανθρωπότητας 12.000 ετών, το οποίο είναι πολύ σπάνιο να το βρείτε 

και το κριθάρι, το οποίο είναι το μοναδικό δημητριακό που περιέχει

 υψηλή ποσότητα σε β-γλυκάνες. 

Οι β-γλυκάνες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, και βρίσκονται 

κατα κύριο λόγο στα θεραπευτικά μανιτάρια

Όσο για την σίκαλη, έχει πολλές φυτικές ίνες και περιέχει φερουλικό οξύ, 

εξαιρετικό για πλήθος ενέργειες!

ε) Τουλάχιστον 1 ώρα περπάτημα την ημέρα.

 Αν δεν προκαλείς το σώμα σου, οι μυς ατροφούν, γίνονται αδύναμοι, 

όπως και τα κόκκαλα και οι σύνδεσμοι τους. 

Να θυμάσαι, οι αθλητές έχουν απείρως ισχυρότερο ανοσοποιητικό 

απο εκείνους που δεν γυμνάζονται. 

ζ) Εκείνοι που πάσχουν απο άγχος - ψυχοστρες ας αποφύγουν βότανα

 και καρπούς που προάγουν την ένταση όπως ο καφές και ας προτιμήσουν

 ρυθμιστικά αντιστρεσογόνα διατροφο-φάρμακα

η) Κόψε το τσιγάρο Χθες! 

Το κάπνισμα αποτελεί την Νο1 αιτία θανάτου παγκοσμίως 

με 8.000.000 νεκρούς κάθε χρόνο , ενώ διαλύει στην κυριολεξία το ανοσοποιητικό. 

Είναι τουλάχιστον οξύμωρο να καπνίζεις, 

αλλά να φοβάσαι μην πεθάνεις απο έναν...ιο!

Στράτος Μελίτης

ΠΗΓΗ

Δικό  μας σχόλιο:

Συμβουλευτικό είναι φυσικά και σαν καλές

 ακούγονται αυτές οι συμβουλές.