Τρίτη, 22 Μαΐου 2012

Φυσικοί τρόποι που βελτιώνουν την ψυχική διάθεση.

Μήπως νιώθετε «πεσμένοι»; 
Μάλλον... έχετε πέσει θύματα της μελαγχολίας 
από τις αλλαγές του καιρού. Υπάρχει, όμως, τρόπος 
να ανεβείτε ψυχολογικά. Αρκεί να δοκιμάσετε κάποια 
από τις 3 φυσικές μεθόδους που ακολουθούν...
Διατροφολόγος.
Χαλάστε... τη ζαχαρένια σας:
 Συνήθως, όταν αισθανόμαστε «πεσμένοι», θέλουμε
 να φάμε κάτι γλυκό. Όμως, η κατανάλωση τροφών 
με ζάχαρη προκαλεί απότομες αυξομειώσεις
 της γλυκόζης στο αίμα, με αποτέλεσμα η καλή διάθεση 
να διαρκεί μόνο για λίγο. Ακολουθούν εκνευρισμός
 και ανησυχία, που εντείνουν περισσότερο την ανάγκη 
για γλυκά και μας εγκλωβίζουν σε ένα φαύλο κύκλο.
Τι να κάνετε: Αντισταθείτε σε γλυκούς πειρασμούς 
και προτιμήστε τροφές ολικής άλεσης
 και σύνθετους υδατάνθρακες,
 που διατηρούν σταθερά τα επίπεδα
 της γλυκόζης - και της διάθεσής σας. 
Όπως ζυμαρικά ολικής άλεσης, βρώμη, κριθάρι,
 μαύρο ρύζι, γλυκοπατάτες και καλαμπόκι.
Σεξολόγος.
Αυξήστε τις σεξουαλικές επιδόσεις σας: 
Το σεξ συμβάλλει στη θετική σκέψη. 
Οι άνθρωποι που έχουν έντονη σεξουαλική 
δραστηριότητα χαρακτηρίζουν τον εαυτό τους 
πιο ευτυχισμένο από άτομα λιγότερο ενεργά. 
Για του λόγου το αληθές, έρευνες δείχνουν 
ότι η ερωτική επαφή ανεβάζει τα επίπεδα διαφόρων 
ορμονών, όπως οι ενδορφίνες, η ντοπαμίνη
 και η οξυτοκίνη, που συνδέονται με την καλή διάθεση.
Τι να κάνετε: Αφιερώστε περισσότερο χρόνο
 στο σύντροφό σας και στην προσωπική σας 
περιποίηση. 
Αυξήστε τη συχνότητα των επαφών σας 
και προσπαθήστε να βελτιώσετε 
τη σεξουαλική ζωή σας: 
Δοκιμάστε, π.χ., τις ασκήσεις Kegel 
και αντιμετωπίστε τα προβλήματα μέσα από το διάλογο.
Δάσκαλος Yoga.
Κρατήστε την... ισορροπία σας: 
Γενικότερα η σωματική άσκηση βοηθά 
στην τόνωση της ψυχικής διάθεσης. 
Τα πιο άμεσα αποτελέσματα, όμως, τα έχει η yoga. 
Παράλληλα με τη μυϊκή τόνωση, τη βελτίωση 
της ευλυγισίας και την ενίσχυση των συστημάτων 
του οργανισμού, η συγκεκριμένη μορφή άσκησης
 δίνει ενέργεια και σας βοηθάει να διώξετε
αρνητικά συναισθήματα, διατηρώντας
 τη διάθεσή σας σε υψηλά επίπεδα.
Τι να κάνετε: Παρακολουθήστε μαθήματα yoga 
σε κάποια σχολή ή γυμναστήριο. 
Θα ξεκινήσετε με απλές ασκήσεις αναπνοής 
και αργές κινήσεις. Σταδιακά, θα αποκτήσετε
 ισορροπία και έλεγχο της διάθεσής σας. 
Αν δεν έχετε χρόνο, ξεκινήστε yoga 
στο σπίτι με έναν οδηγό εκμάθησης.
Πηγή: myself.gr

Δεν υπάρχουν σχόλια :