Μήπως νιώθετε «πεσμένοι»;
Μάλλον... έχετε πέσει θύματα της μελαγχολίας
από τις αλλαγές του καιρού. Υπάρχει, όμως, τρόπος
να ανεβείτε ψυχολογικά. Αρκεί να δοκιμάσετε κάποια
από τις 3 φυσικές μεθόδους που ακολουθούν...
Διατροφολόγος.
Χαλάστε... τη ζαχαρένια σας:
Συνήθως, όταν αισθανόμαστε «πεσμένοι», θέλουμε
να φάμε κάτι γλυκό. Όμως, η κατανάλωση τροφών
με ζάχαρη προκαλεί απότομες αυξομειώσεις
της γλυκόζης στο αίμα, με αποτέλεσμα η καλή διάθεση
να διαρκεί μόνο για λίγο. Ακολουθούν εκνευρισμός
και ανησυχία, που εντείνουν περισσότερο την ανάγκη
για γλυκά και μας εγκλωβίζουν σε ένα φαύλο κύκλο.
Τι να κάνετε: Αντισταθείτε σε γλυκούς πειρασμούς
και προτιμήστε τροφές ολικής άλεσης
και σύνθετους υδατάνθρακες,
που διατηρούν σταθερά τα επίπεδα
της γλυκόζης - και της διάθεσής σας.
Όπως ζυμαρικά ολικής άλεσης, βρώμη, κριθάρι,
μαύρο ρύζι, γλυκοπατάτες και καλαμπόκι.
Σεξολόγος.
Αυξήστε τις σεξουαλικές επιδόσεις σας:
Το σεξ συμβάλλει στη θετική σκέψη.
Οι άνθρωποι που έχουν έντονη σεξουαλική
δραστηριότητα χαρακτηρίζουν τον εαυτό τους
πιο ευτυχισμένο από άτομα λιγότερο ενεργά.
Για του λόγου το αληθές, έρευνες δείχνουν
ότι η ερωτική επαφή ανεβάζει τα επίπεδα διαφόρων
ορμονών, όπως οι ενδορφίνες, η ντοπαμίνη
και η οξυτοκίνη, που συνδέονται με την καλή διάθεση.
Τι να κάνετε: Αφιερώστε περισσότερο χρόνο
στο σύντροφό σας και στην προσωπική σας
περιποίηση.
Αυξήστε τη συχνότητα των επαφών σας
και προσπαθήστε να βελτιώσετε
τη σεξουαλική ζωή σας:
Δοκιμάστε, π.χ., τις ασκήσεις Kegel
και αντιμετωπίστε τα προβλήματα μέσα από το διάλογο.
Δάσκαλος Yoga.
Κρατήστε την... ισορροπία σας:
Γενικότερα η σωματική άσκηση βοηθά
στην τόνωση της ψυχικής διάθεσης.
Τα πιο άμεσα αποτελέσματα, όμως, τα έχει η yoga.
Παράλληλα με τη μυϊκή τόνωση, τη βελτίωση
της ευλυγισίας και την ενίσχυση των συστημάτων
του οργανισμού, η συγκεκριμένη μορφή άσκησης
δίνει ενέργεια και σας βοηθάει να διώξετε
αρνητικά συναισθήματα, διατηρώντας
τη διάθεσή σας σε υψηλά επίπεδα.
Τι να κάνετε: Παρακολουθήστε μαθήματα yoga
σε κάποια σχολή ή γυμναστήριο.
Θα ξεκινήσετε με απλές ασκήσεις αναπνοής
και αργές κινήσεις. Σταδιακά, θα αποκτήσετε
ισορροπία και έλεγχο της διάθεσής σας.
Αν δεν έχετε χρόνο, ξεκινήστε yoga
στο σπίτι με έναν οδηγό εκμάθησης.
Πηγή: myself.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου